Навигация Основные категории сайта
Наш опрос Нам важно ваше мнение, да
Архив новостей Все новости за прошлые месяцы
Пустой блок Для всякой фигни
Сюда вставьте ваш текст или модули
Рекомендуем Глупая реклама
Я давно живу с атеросклерозом нижних конечностей
Можно ли применять спирулину при циррозе

Как справиться с запором? Запором считается задержка стула больше трех дней. Запор - это не только тяжесть и вздутие живота, но ещё и головная боль, бессонница, раздражительность и кожный зуд. При частых запорах происходит постоянное самоотравление организма токсинами, результатом которого могут стать серьезные заболевания печени и других органов.

Самое частое и болезненное следствие запоров - геморрой. Хронические запоры являются причиной загиба матки. Очень опасны запоры при глаукоме, т.к. при натуживании может лопнуть небольшой сосудик в глазу и произойдет потеря зрения.

Как справиться с запором? ПИТАНИЕ ПРИ ЗАПОРАХ:

Каким должно быть питание при запорах у взрослых? Питание должно быть полноценным и сбалансированным - запоры могут появиться и от недостаточности питания. Чтобы справиться с запором, в первую очередь, нужно обязательно установить правильный режим питания. Пищу принимайте не реже 5 раз в день, большие перерывы между приемами пищи недопустимы. И самое главное, нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы справиться с запором.

Не питайтесь всухомятку, на бегу перекусывая бутерброд - это очень вредно.
Ежедневно готовьте суп, пейте достаточно жидкости между приемами пищи (1,5-2л в день), употребляйте черный хлеб, больше свежих овощей  и фруктов, кисломолочные продукты.

Опорожнение кишечника задерживают следующие продукты: черный чай крепкий, какао, красное вино, протертая пища, вязкие супы, манная и рисовая каши.

Начинайте день с утренней зарядки - 10-15 минут и с 1 стакана воды натощак.

Как справиться с запором? ПРОДУКТЫ ОТ ЗАПОРА:

Чтобы справиться с запором, в питание нужно включать продукты, которые стимулируют работу кишечника. Продукты, помогающие при запорах:

Хлеб ржаной, отрубной, зерновой.

Гречневая, ячневая, пшенная, овсяная, перловая  каши содержат растительную клетчатку. Готовьте их рассыпчатыми.

Мясо лучше варить куском.

Морковь, свежая и квашеная капуста, огурцы, помидоры, репа, зелень. Делайте из них салаты и заправляйте их растительным маслом.

Сухофрукты: чернослив, сушеные яблоки, курага, инжир, урюк. Замочите их с вечера, как набухнут, съедайте 5-6 ягод 2-3 раза в день. Полезен компот из сухофруктов, который нужно пить часто. Содержащиеся в них клетчатка и пектин создают хорошие условия для микрофлоры кишечника и подавляют процессы гниения. Попробуйте народное средство от запора: по 100г кураги, изюма, чернослива, инжира с вечера залить кипятком. Утром удалить из них косточки, а фрукты прокрутить на мясорубке. В смесь добавить 100г меда и 1 ч. ложку сухого листа сенны.

Сливы и сливовый сок.

Свекла вареная, свекольный сок.

Белое виноградное вино.

Кисломолочные продукты: кефир, бифидок, простокваша и др. Только свежие и не сладкие. Пить их лучше 2 раза в день по стакану (перед сном обязательно). Часто рекламируют кисломолочный напиток "Активиа", который содержит живые бактерии и помогает для пищеварительной системы в т.ч. и для кишечника. При запорах пить его нужно 2 раза в день по стакану, а это получается накладно для семейного бюджета. "Активиа" можно делать самим в домашних условиях. Для этого купите баночку "Активиа" натуральной (йогурт), без фруктовых добавок, выложите в литровую банку, залейте теплым молоком до верха и поставьте в теплое место (около батареи) для заквашивания. Через несколько часов домашняя "Активиа" будет готова, она ничем не отличается от магазинной. Пейте на здоровье! Только оставьте немного (2-3 см в банке) для следующего заквашивания. Опять заливайте теплым молоком и ставьте в теплое место. Так можно делать несколько раз, только следите, чтобы не перекисало. Банку нужно мыть после каждого заквашивания. Если перекиснет - покупайте новую "Активиа" и делайте как написано.

Чтобы справиться с запором, утром натощак нужно выпить стакан минеральной воды или обычной, в которой был с вечера замочен, ломтик лимона, чернослив, изюм, или с чайной ложкой меда. Вода стимулирует работу кишечника.

Морская капуста (ламинария) полезна для кишечника, оказывает послабляющее действие. Можно использовать сушеную морскую  капусту (продается в аптеке), предварительно замочив её.

Отвар овса улучшает работу кишечника.

Хорошо помогает справиться с запором размолотый в порошок горох - 1 чайная ложка в день.

Охлажденная пища помогает справиться с запором.

Слабительный чай поможет справиться с запором. Принимая слабительные чаи, делайте перерывы, чтобы от них не появилась зависимость, когда кишечник перестает работать сам. Послабляющее действие оказывают следующие травы: листья сенны, кора крушины, корень солодки, трава укропа, листья алоэ (столетник). Сок алоэ принимают по 1 стол. ложке 2 раза в день перед едой в течение 1 месяца. При вздутии живота помогут ветрогонные травы: ромашка аптечная, трава укропа, семена тмина.

Клизма 1 раз в неделю для очищения прямой кишки. Её делают лежа на спине, или на правом боку, или стоя на коленях и локтях. Не принимайте слабительное вместо клизмы – оно не очищает прямую кишку и не избавляет от запора.

Как справиться с запором? УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЗАПОРАХ:

Чтобы справиться с запором, кроме полноценного питания, необходимо повысить физическую активность. Предлагаются упражнения при запорах, которые можно делать прямо в постели, как только проснулись.

1. Массаж при запорах. Утром, не вставая с постели можно сделать массаж живота по ходу толстой кишки, делая круговые движения ладонью в течение 5-10 минут.

2.Лежа в постели на спине, руки вытянуть за голову. Делаем потягивания: правой рукой и правой ногой тянемся в противоположные стороны, затем, сразу же – левой рукой и левой ногой. И так попеременно потягиваемся по 10 раз каждой стороной. Это упражнение помогает не только при запорах, но и при болях в спине.

3.Лежа, руками за головой взяться за спинку кровати. Ноги вытянуты, поворачиваем стопы вправо, влево, по 10 раз в каждую сторону.

4.Исходное положение то же самое. Положить вытянутую правую ногу на левую и сделать повороты стопами вправо, влево, касаясь постели. По 10 раз в каждую сторону.

5.Согнуть ноги в коленях, положить правую ногу на колено левой ноги и выполнять повороты вправо, влево, касаясь коленами постели. Затем положить левую ногу на колено правой ноги. Повторить по 10 раз.

6.Руки за головой, ноги согнуты в коленях, поднимать и опускать тазобедренную часть, 10 раз.

7. Сесть на постели, ноги поставить на пол и развести их на ширину плеч. Руки на поясе. Нужно правым локтем коснуться левого колена, а левым локтем - правого колена. Выполнить по 10 раз в каждую сторону, стараясь максимально растягивать спину. Поначалу очень трудно делать это упражнение, но со временем оно будет выполняться легко. Помогает не только при запорах, но и при остеохондрозе и болях в межлопаточной области.

Физические упражнения улучшают работу кишечника и благоприятно действуют на весь организм. Как уже говорилось выше, день нужно начинать с утренней зарядки в течение 10-15 минут. Полезно ходить пешком и на лыжах, ездить на велосипеде, заниматься плаванием.

В течение дня чаще присаживайтесь на корточки – это специальное упражнение вызывает позывы к испражнению.

Как справиться с запором?

ЗАПОРЫ ПОСЛЕ РОДОВ. ЗАПОРЫ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ. МАССАЖ ПРИ ЗАПОРАХ:

При длительном запоре, особенно после какой-либо операции или после родов, когда применялась клизма, очень трудно первый раз опорожнить кишечник. Попробуйте справиться с запором при помощи старого проверенного метода: почувствовав позыв, нужно сесть на унитаз и помассировать ладонью живот по часовой стрелке, слегка нажимая. Затем – нижнюю часть спины против часовой стрелки, и так несколько раз, попеременно.

Если после этого не получилось опорожниться, нужно встать с унитаза, наклониться, упираясь руками в колени и постоять некоторое время. Снова выполнить массаж живота и спины одной рукой стоя, не выпрямляясь. Почувствовав позыв, сесть на унитаз и продолжать массаж. Не получилось? Опять встаньте и сделайте то же самое. После нескольких вставаний кишечник обязательно опорожнится! Предупреждение: ни в коем случае сильно не тужьтесь, можно повредить прямую кишку. Опорожнение должно произойти естественно.

Такой массаж можно делать и до того, как вы пойдете в туалет, чтобы вызвать позыв. Для этого, встаньте к столу, наклонитесь, положив локти на стол, и выполняйте массаж, как описано выше. Старайтесь расслабить нижнюю часть живота. Почувствовав сильный позыв, идите в туалет.

Итак, мы здесь перечислили различные способы, как справляться с запором в домашних условиях. Лучшего рецепта для всех не существует – каждый должен подобрать для себя наиболее подходящий именно ему способ, в зависимости от результата. Также стоит напомнить, что слабительные сборы нужно время от времени менять, чтобы организм не привыкал к ним.

Полезные статьи:

Прием витаминов, усвоение витаминов.

Витамины в питании.

Применение витаминов.

Питание при занятиях спортом.

Обед на работе. Как правильно обедать?

17 правил здорового питания.

Сколько нужно калорий в день.

Питание против рака.

Вода в питании.

Польза воды для жизни, здоровья, красоты и похудения.

Биологически активные добавки к пище.

Минеральные соли.

Белки. Жиры. Углеводы.

Лечебное питание при сахарном диабете.

Питание при сердечной недостаточности.

Болезни пожилых - лечит физкультура. Сердечная недостаточность.

Питание при хроническом холецистите.

Лечебные диеты.

Питание кормящей матери.

Питание во время беременности.

Польза помидоров.

Домашний майонез - рецепт.

Как приготовить макароны?

Салаты красоты.

Арахис - польза и вред, рецепты.

Польза сливы, рецепты из слив.

Польза калины, лекарство и рецепты из калины.

Имбирь - полезные свойства, применение, лечение, рецепты.

Продукты для мозга - как зарядить мозги?

Польза орехов. Рецепты с орехами.

Глаукома и катаракта. Рекомендации, лечение, профилактика.

Блюда из творога: Запеканка, Сырники, Пудинг, Вареники – рецепты.

БЛИНЫ - рецепты. НАЧИНКА для блинов.

ОЛАДЬИ на КЕФИРЕ, на МОЛОКЕ, на ДРОЖЖАХ – рецепты.

Беременность – как заботиться о здоровье для благополучной беременности.


Источник: http://zdorovejka.ru/index.php/lechebnoe-pitanie/2...

Добавил Alaa_co, 1.03.2015 в 03:57.
Просмотров: 2680, комментариев: 25